ТЕСТ: «ХВАТАЕТ ЛИ ВАМ ВИТАМИНОВ?» ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ САМИ

Любая нехватка витаминов немедленно вызывает тревожные симптомы еще до того, как начнутся жалобы на плохое самочувствие.

Таким образом, эти симптомы полезны: они дают возможность проверить самого себя и сделать вывод о нехватке питательных веществ, в частности витаминов. Нет необходимости проводить комплексные обследования у врачей, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает.

Самостоятельные тесты в этой главе дадут вам возможность сделать вывод о вашей индивидуальной потребности в витаминах. На основании часто совершенно незначительных симптомов вы можете с уверенностью установить, не находитесь ли вы в предверии болезни.

ПЛОХАЯ ПАМЯТЬ, ЗАБЫВЧИВОСТЬ, РАССЕЯНОСТЬ

Хватает ли питания вашему мозгу?
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

— Можете ли вы назвать по памяти 10 телефонных номеров (родственников, знакомых и т. п. )? да нет
— Спители вы крепко по ночам хотя бы пять часов? да нет
— Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых ситуациях (конфликты на работе, в семье)? да нет
— Охотно ли вы учавствуете в жарких спорах? да нет
— Встречаете ли вы с радостью начинающийся день? да нет
— Охотно ли вы концентрируете внимание (например, при разгадывании кроссвордов, игре в шахматы)? да нет
— Всегда ли вы сосредоточенно следите за сюжетом при чтении книги, просмотре кинофильма, спектакля? да нет
— Свободны ли вы от депрессий и состояния страха? да нет
— Чувствуете ли вы себя по вечерам таким же свежим, как и утром? да нет

Только если вы ответили «да» на все вопросы, 20 миллиардов клеток вашего мозга в достаточной степени снабжены витаминами. При трех ответах «нет» вам не хватает холина, главной составной части защитного миелинового слоя клеток мозга и нервов. Если вы пять раз ответили «нет», ваш мозг помимо всего прочего недостаточно защищен от свободных радикалов. Позаботьтесь о витамине E в вашем ежедневном рационе. При восьми ответах «нет» состояние вашей психики вызывает тревогу. Клеткам мозга и нервов наверняка не хватает белка, а также витамина B6 (пиридоксина), который совершенно необходим для белкового обмена. Без этого витамина в мозгу начинается распад белков. Если ответов «нет» у вас еще больше, вы должны немедленно полностью изменить режим питания и употреблять пищу только полноценные продукты с большим содержанием питательных веществ.

ЕСЛИ ВЫ СТРАДАЕТЕ ЗАБЫВЧИВОСТЬЮ И РАССЕЯНОСТЬЮ,
ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ХОЛИНА И ВИТАМИНА B6.

ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ГЕМОРРОЙ, ЯЗВЫ НА НОГАХ

Хватает ли витаминов вашим венам?
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

— Чувствуете ли вы свои ноги, лежа вечером или ночью в постели? да нет
— Часто ли вы чувствуете необъяснимую усталость? да нет
— Страдаетели вы излишним весом? да нет
— Страдала ли ваша мать варикозным расширением вен? да нет
— Кровоточат ли иногда ваши десна? да нет
— Бывают ли у вас судороги икроножной мышцы? да нет
— Кажется ли вам кожа лица, шеи, груди по утрам более крепкой и упругой, чем вечером? да нет
— Часто ли у вас бывают покрасневшие веки, воспаленные глаза? да нет
— Бывает ли у вас без видимой причины повышенная температура? да нет
— Чешутся ли у вас отдельные участки тела? да нет

Если вы всего два раза ответили «да», состояние стенок ваших сосудов еще в порядке. При трех-пяти ответах «да» стенки ваших вен уже слабые и пористые. Возникает опасность варикозного расширения вен или кровотечений через стенки сосудов в прилегающие ткани.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, то обмен веществ в соединительных тканях ваших вен нарушен. Следствием этого могут быть нарушения кровообращения, утолщения вен за счет производимых в организме веществ для свертывания крови, отложения жира и холестирина. Вашим венам необходимы прежде всего витамин C и биофламины. Это защитные вещества растительного происхождения (напрмер, в мякоти фруктов), которые усиливают действие витамина C.

ЕСЛИ У ВАС ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ГЕМОРРОЙ
ИЛИ ЯЗВЫ НА НОГАХ, ВАШ ОРГАНИЗМ НУЖДАЕТСЯ
В ВИТАМИНЕ C И БИОФЛАВИНАХ

ПОНОС, ВЗДУТИЕ ЖИВОТА, ЗАПОР

Нужна ли помощь вашему желудку и кишечнику?
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

— Испытываете ли вы неприятные ощущения в желудке (например, после того как съели что-нибудь кислое или выпили кофе)? да нет
— Случается ли у вас понос в стресовых ситуациях? да нет
— Тяжело ли вам по утрам завтракать? да нет
— Бывают ли у вас после еды кишечные колики? да нет
— Бываетли у вас неприятный запах изо рта? да нет
— Страдаете ли вы от выпадения волос и ломких ногтей? да нет
— Бывает ли у вас попеременно понос и запор? да нет
— Бывает ли у вас зловонный кал? да нет
— Возникает ли у вас время от времени сыпь на коже? да нет
— Часто ли вы употребляете жидкуюпищу (например, соусы, супы) и много ли жидкости пьете за едой? да нет

При двух ответах «да» состав вашего желудочного и кишечного сока, а также состояние кишечной флоры удовлетворительны. Если вы три-пять раз ответили «да», пора подлечить слизистые оболочки желудка и кишечника с помощью каротинов и витамина А. Такое лечение оказывает быстрое действие, так как клетки слизистых оболочек живут недолго и быстро обновляются.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, вам надо принимать таблетки пивных дрожжей. Они содержат наряду с микроэлементами, способствующими нормальному пищеварению, почти все витамиры группы B, необходимые для углеводного обмена.

Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена и фруктовые косточки богаты высококачественными жирными кислотами, которые способствуют защитному действию витамина A.

ПРИ ПОНОСЕ, ВЗДУТИЯХ ЖИВОТА И ЗАПОРЕ ВАМ ЛУЧШЕ
ВСЕГО ПОМОГУТ КАРОТИНЫ, ВИТАМИН A И ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ.

ПРОСТУДЫ, ВОСПАЛЕНИЯ

Надежна ли ваша иммунная система?
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

— Появляются ли у вас старческие пятна на коже? да нет
— Часто ли воспаляются ваши слизистые оболочки? да нет
— Бывает ли у вас аллергическая реакция на некоторые продукты питания? да нет
— Выпадают ли у вас волосы? да нет
— Беспокоит ли вас чрезмерная сухость кожи? да нет
— Возникают ли у вас проблемы со зрением? да нет
— Медленно ли заживают у вас небольшие раны? да нет
— Появляется ли у вас сыпь на коже? да нет
— Бывают ли у вас небольшие белые пятна под ногтями? да нет
— Часто ли вы чувствуете усталость? да нет

Если вы ответили «да» не больше двух раз, то можете еще быть довольны своей иммунной системой. При трех-пяти ответах «да» вам наверняка не хватает необходимых для иммугитета витаминов A, C и E.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, вы должны в дополнение к полноценной и здоровой пище принимать антиокислители. Эти комбинированные медикаменты кроме вышеупомянутых витаминов содержат важный защитный элемент селен. Витамиры группы B — холин и инозитол — позаботятся о защитной оболочке всех клеток вашего организма.

ПРОТИВ ПРОСТУД И ВОСПАТЕНИЙ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗАЩИЩАТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ
ВИТАМИНОВ A, C И E, СЕЛЕНА, А ТАКЖЕ ХОЛИНА И ИНОЗИТОЛА.

КРОВОТОЧИВОСТЬ И АТРОФИЯ ДЕСЕН, КАРИЕС

Здоровы ли ваши зубы?
Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросы («да» или «нет»):

— Жуете ли вы твердую пищу одной стороной челюстей? да нет
— Часто ли у вас наблюдаются покраснения и припухлости десен? да нет
— Ощущаете ли вы боль при надавливании на десны? да нет
— Встречаются ли у вас на зубах светлые или темные пятна? да нет
— Кровоточат ли иногда ваши десны? да нет
— Шатается ли у вас один или несколько зубов? да нет
— Чувствуете ли вы иногда неприятный привкус во рту? да нет
— Боитесь ли вы укусить что-то твердое передними зубами? да нет
— Знакомоли вам ощущение постороннего предмета во рту? да нет

Если вы дважды ответили «да», то ваши зубы еще относительно крепкие и здоровые. При трех-пяти ответах «да» 35 миллиардов клеток пародонта (ткани, где крепятся зубы) недостаточно снабжаются питанием. Здесь постоянно идет борьба между возбудителями болезней (например, свободными радикалами) и нейтрофилами (белыми кровяными тельцами), в которой учавствуют также иммуноглобулины и другие вещества.

Если вы шесть раз или чаще ответили «да», это означает, что соединительная ткань ваших десен частично разрушена, а разветвленная капилярная система ослаблена. И соединительная ткань, и сосуды, и зубы срочно требуют большой дозы витамина C для восстановления коллагена, синтеза кальция и «вооружения» нейтрофилов.

ПРИ ПРОБЛЕММАХ С ЗУБАМИ И ДЕСНАМИ ВАМ НУЖНО
УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ C.